Menu makanan untuk diet ketofastosis

Menu fase induksi juga dapat digunakan dengan kombinasi defisit kalori tersebut untuk mempercepat pembakaran lemak tubuhnya.

Ketofastosis diet, contoh menu diet harian Hari ke 1 Kita bisa mengawali hari dengan satu gelas kopi susu sebagai menu sarapan yang dilanjutkan dengan mengkonsumsi daging ayam rebus dengan sayur bayam saat makan siang.

Keton jugalah yang kemudian berperan untuk memberi asupan energi kepada otak. Pada setiap daftar tersebut juga memiliki takaran saji maksimum yang boleh dikonsumsi dalam 1 hari.

Apa itu Ketofastosis (KF)?

Jika masih merasa lapar maka kita bisa memakan roti namun maksimal hanya boleh 1 potong roti saja. Ketofastosis diet pada umumnya akan membuat kita yang terbiasa mengkonsumsi glukosa sebagai sumber energi utama akan merasakan sejumlah kesulitan sejak mulai dari proses adaptasi.

Dan untuk sumber Nabati, sangat terbatas yang bisa dikonsumsi. Pada level Advance, puasa bisa ditingkatkan hingga 20 jam setiap hari, atau 20 jam selama 6 hari dan 23 jam 1 hari dalam periode 1 minggu. Fase Konsolidasi ini otomatis menambahkan jumlah karbohidrat perhari, namun harus tetap dibawah 15g perhari.

Hal ini juga dilakukan dengan cara mengurangi jam puasanya ke 16 jam atau 18 jam saja, sehingga jam makan menjadi lebih panjang dan mampu untuk menambahkan jumlah makanan didalam jam makan yang lebih panjang tersebut. Kita bisa memotong-motong buah melon dan memakannya untuk menghilangkan rasa lapar yang masih terasa.

Anda akan meras kelaparan, kelelahan, atau bahkan rasa emosi yang meluap-luap. Kurangi jam puasa menjadi 16 jam. Fastosis sendiri adalah fasting atau puasa dengan ketosis atau kondisi ketika liver memproduksi keton sebagai sumber energi sebagai ganti dari glukosa.

Untuk pemilihan buah pun sangat terbatas jenisnya dan sedikit jumlah konsumsi perharinya, karena kandungan gula buah fructose yang dapat memicu kenaikan tingkat gula darah lebih cepat dibanding glukosa. Pada diet ini anda tentu akan mengalami masa adaptasi yang cukup menantang.

Protokol Ketofastosis (KF)

Di malam hari, coklat bubuk murni akan menjadi penutup hari. Hal ini akan menyebabkan menghentikan pasukan karbo ke dalam tubuh akan membuat kadar air dalam tubuh berkurang. Selama jam puasa IF disarankan untuk minum air putih minimal 2 liter sehari, dan sangat lebih baik jika bisa sampai 3 liter.

Bagi anda yang mengkonsumsi glukosa sebagai sumber energi utama. Jika penambahan sayuran dalam fase konsolidasi ini menyebabkan naiknya gula puasa dari zona optimal gula puasa sebelumnya, maka harus kembali ke fase induksi untuk menurunkannya kembali.

Fase awal dari model diet ini akan menghasilkan penurunan berat badan yang cukup signifikan. Di akhir hari, balado telur puyuh dan gulai daun singkong bisa menjadi menu makan malam.Klare, weiche und zurückhaltende Linien strahlen hier eine distinguierte Rechnungskauf in DE · 3% Vorkasse-Rabatt · Viele Artikel auf Lager · Sicheres EinkaufenBei Menu Design sitzt eine Vielzahl aufstrebender und erfahrener.

Persembahan khusus untuk Anda yang baru memulai diet Keto dan masih bingung dalam menjalankannya dan menyusun menu sehari-hari. Ebook ini disusun berdasarkan pengalaman penulis baik dalam menjalankan diet Keto ataupun memasak menu sehari-hari. Ketosis terjadi ketika tubuh tidak lagi ada asupan karbohidrat (glukosa) sebagai sumber makanan untuk diproses menjadi energi.

Fastosis adalah usaha mengembalikan Pola Hidup manusia sebenarnya, yang menghasilkan Pola Makan yang diperlukan untuk mempertahankan kondisi metabolisme lemak yang optimal (Ketosis).

Protokol Fastosis

Menu Diet Ketofastosis Untuk 10 Hari Paling Mudah Dicoba, diet ini mengurangi asupan karbohidrat dan juga protein bagi tubuh namun sangat ampuh dan aman.

Timbang semua makanan diatas piring. Ketogenic Diet. Ini adalah diet komposisi yang bertujuan untuk mengubah kondisi metabolisme glukosa (gula/karbohidrat) menjadi metabolisme lemak (ketogenesis). Dimana tubuh akan menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama untuk metabolisme, dan tidak lagi menggunakan glukosa/karbohidrat (glycolysis – Oxidative Phosphorylation).

Menu makanan untuk diet ketofastosis
Rated 5/5 based on 24 review